운동 ID: 3013 기구: body weight
low glute bridge on floor
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 평평하게 놓습니다. 양팔을 옆에 놓고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 엉덩이와 코어에 힘을 주고 골반을 땅에서 들어올려 무릎부터 어깨까지 몸이 일직선을 이루도록 합니다. 맨 위에서 엉덩이를 조이며 잠깐 멈춘 후 천천히 골반을 처음 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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