ID УПРАЖНЕНИЯ: 3013 Оборудование: body weight
low glute bridge on floor
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки по бокам ладонями вниз. Задействуйте ягодицы и корпус, затем поднимите бедра от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая ягодицы. Медленно опустите бедра обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить low glute bridge on floor когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →