ID ĆWICZENIA: 3013 Sprzęt: body weight
low glute bridge on floor
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Umieść ramiona wzdłuż tułowia, dłońmi skierowanymi w dół. Napnij pośladki i mięśnie brzucha, a następnie unieś biodra nad podłogę, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do barków. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, ściskając pośladki. Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić low glute bridge on floor sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →