low glute bridge on floor
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Umieść ramiona wzdłuż tułowia, dłońmi skierowanymi w dół. Napnij pośladki i mięśnie brzucha, a następnie unieś biodra nad podłogę, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do barków. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, ściskając pośladki. Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your arms by your sides, palms facing down. Engage your glutes and core, then lift your hips off the ground until your body forms a straight line from your knees to your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your glutes. Slowly lower your hips back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 low glute bridge on floor exercise.cta.desc2
exercise.cta.button