운동 ID: 2318 기구: leverage machine
lever shoulder press v. 3
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
레버 머신의 시트 높이와 등받이를 편안한 위치로 조절합니다. 머신에 앉아 등을 등받이에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 손바닥을 위로 향하게 하여 어깨너비보다 약간 넓게 손잡이를 잡습니다. 손잡이를 위로 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼치되 잠그지 않습니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 손잡이를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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