lever shoulder press v. 3

Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier dans une position confortable. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées de la machine avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Pousse les poignées vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, mais pas verrouillés. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.