lever shoulder press v. 3

Wyreguluj wysokość siedziska i oparcie maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty maszyny nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Wypchnij uchwyty do góry i do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, ale nie zablokowane. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.