ID УПРАЖНЕНИЯ: 2318 Оборудование: leverage machine
lever shoulder press v. 3
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps chest
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и спинку рычажной машины в удобное положение. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол. Возьмитесь за рукоятки тренажера хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Толкайте ручки вверх и вперед, пока руки не будут полностью выпрямлены, но не зафиксированы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever shoulder press v. 3 когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →