운동 ID: 1771 기구: body weight
bodyweight kneeling triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
무릎을 골반 너비로 벌려 바닥에 무릎을 꿇습니다. 손을 어깨 너비만큼 벌려 앞쪽 바닥에 놓고 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 다리를 뒤로 쭉 펼쳐 발가락과 손으로 균형을 잡으며 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 만듭니다. 팔꿈치를 구부리고 상체를 바닥 쪽으로 낮춥니다. 팔꿈치는 몸에 붙여둡니다. 잠시 멈춘 후 손으로 밀어 팔을 펴면서 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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