bodyweight kneeling triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Uklęknij na podłodze, z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder. Umieść dłonie na podłodze przed sobą, na szerokość barków, z palcami skierowanymi do przodu. Wyprostuj nogi za sobą, balansując na palcach stóp i dłoniach, tworząc prostą linię od głowy do pięt. Ugnij łokcie i opuść górną część ciała w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko boków. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się dłońmi, prostując ramiona i wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Kneel down on the ground with your knees hip-width apart. Place your hands on the ground in front of you, shoulder-width apart, fingers pointing forward. Extend your legs straight behind you, balancing on your toes and hands, forming a straight line from head to heels. Bend your elbows and lower your upper body towards the ground, keeping your elbows close to your sides. Pause for a moment at the bottom, then push through your hands to straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight kneeling triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button