bodyweight kneeling triceps extension
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Mets-toi à genoux au sol, les genoux écartés à la largeur des hanches. Place tes mains au sol devant toi, écartées à la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant. Étends tes jambes droit derrière toi, en équilibre sur les orteils et les mains, en formant une ligne droite de la tête aux talons. Plie tes coudes et abaisse le haut de ton corps vers le sol en gardant tes coudes près de tes côtés. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes mains pour tendre tes bras et revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Kneel down on the ground with your knees hip-width apart. Place your hands on the ground in front of you, shoulder-width apart, fingers pointing forward. Extend your legs straight behind you, balancing on your toes and hands, forming a straight line from head to heels. Bend your elbows and lower your upper body towards the ground, keeping your elbows close to your sides. Pause for a moment at the bottom, then push through your hands to straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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