운동 ID: 1761 기구: body weight
hanging oblique knee raise
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
턱걸이 바에 팔을 완전히 펼쳐 매달립니다. 손바닥은 몸에서 멀어지는 방향으로 향합니다. 복부에 힘을 주고 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 몸통을 옆으로 비트립니다. 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다. 반대쪽에서도 반복하여 몸통을 반대 방향으로 비트립니다. 양쪽을 번갈아 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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