hanging oblique knee raise
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Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il tuo core e solleva le ginocchia verso il petto, ruotando il busto di lato mentre lo fai. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, ruotando il busto nella direzione opposta. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your knees towards your chest, twisting your torso to the side as you do so. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat on the other side, twisting your torso in the opposite direction. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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