hanging oblique knee raise

अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपनी हथेलियों को आपसे दूर की ओर रखते हुए पुल-अप बार से लटकें। अपने कोर को संलग्न करें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाएं, ऐसा करते समय अपने धड़ को बगल की ओर मोड़ें। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। अपने धड़ को विपरीत दिशा में घुमाते हुए दूसरी तरफ भी दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।