hanging oblique knee raise

Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя. Напрягите корпус и поднимите колени к груди, поворачивая при этом туловище в сторону. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны, поворачивая туловище в противоположном направлении. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.