hanging oblique knee raise
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Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en faisant pivoter ton torse sur le côté en même temps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté en faisant pivoter ton torse dans la direction opposée. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your knees towards your chest, twisting your torso to the side as you do so. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat on the other side, twisting your torso in the opposite direction. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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