hanging oblique knee raise

Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en faisant pivoter ton torse sur le côté en même temps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté en faisant pivoter ton torse dans la direction opposée. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.