hanging oblique knee raise

Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w stronę klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów w bok. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie, skręcając tułów w przeciwnym kierunku. Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.