운동 ID: 1753 기구: body weight

three bench dip

신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest

보조 협응근:

chest shoulders

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

벤치 위에 앉아 가장자리를 손으로 잡고 손가락은 앞을 향하게 합니다. 엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 손으로 체중을 지탱합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내립니다. 위팔이 땅과 평행해질 때까지 내립니다. 자신을 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 three bench dip 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.