exercise.id: 1753 Equipo: body weight
three bench dip
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치 위에 앉아 가장자리를 손으로 잡고 손가락은 앞을 향하게 합니다. 엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 손으로 체중을 지탱합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내립니다. 위팔이 땅과 평행해질 때까지 내립니다. 자신을 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Bend your elbows and lower your body until your upper arms are parallel to the ground. Push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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