エクササイズ ID: 1753 器具: body weight
three bench dip
部位: upper arms 主要ターゲット: triceps グループ: chest
サポート協働筋:
chest shoulders
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Bend your elbows and lower your body until your upper arms are parallel to the ground. Push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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