운동 ID: 1751 기구: barbell
barbell pin presses
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
파워 랙에서 바벨을 가슴 높이로 설정합니다. 바벨을 마주보고 서서 그 아래 위치하되, 발은 어깨너비로 벌립니다. 오버그립으로 바벨을 잡되, 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다. 바벨을 랙에서 들어올려 가슴 위에 바로 잡고 팔을 완전히 펼칩니다. 바벨을 가슴 방향으로 내리되, 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다. 바벨이 가슴에 닿을 때 잠깐 멈춥니다. 바벨을 시작 위치로 밀어올려 팔을 완전히 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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