barbell pin presses

Установите штангу на силовую стойку на уровне груди. Встаньте лицом к штанге и расположитесь под ней, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки. Опустите штангу к груди, держа локти прижатыми к телу. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.