barbell pin presses

Installe une barre sur un rack de puissance à hauteur de poitrine. Tiens-toi face à la barre et positionne-toi en dessous, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre avec une prise en pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules. Soulève la barre du rack et maintiens-la directement au-dessus de ta poitrine, les bras complètement tendus. Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés près de ton corps. Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine. Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.