exercise.id: 1742 Equipo: dumbbell

dumbbell tricep kickback with stork stance

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

어깨너비로 발을 벌리고 서서 오른손에 덤벨을 듭니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 구부려 상체를 앞으로 기울이면서 등을 곧게 유지합니다. 오른쪽 팔꿈치를 옆으로 올리되 90도로 구부립니다. 팔꿈치 위치는 유지하면서 오른팔을 곧게 펴 뒤로 밀어 삼두근을 조입니다. 잠깐 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽도 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in your right hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Bring your right elbow up to your side, keeping it bent at a 90-degree angle. Extend your right arm straight back, squeezing your triceps. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.

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