dumbbell tricep kickback with stork stance
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans ta main droite. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Amène ton coude droit vers ton côté en le gardant fléchi à un angle de 90 degrés. Étends ton bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps. Marque une pause, puis abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in your right hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Bring your right elbow up to your side, keeping it bent at a 90-degree angle. Extend your right arm straight back, squeezing your triceps. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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