dumbbell tricep kickback with stork stance

Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w prawej dłoni. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste. Unieś prawy łokieć do boku, trzymając go zgięty pod kątem 90 stopni. Wyprostuj prawe ramię do tyłu, napinając triceps. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony.