운동 ID: 1736 기구: dumbbell
dumbbell one arm french press on exercise ball
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
익서사이즈 볼에 앉아 발을 땅에 고정하고 등을 곧게 유지합니다. 한쪽 손에 덤벨을 들고 손가락이 위를 향하도록 팔꿈치를 90도로 굽힙니다. 팔꿈치는 고정한 채 팔을 천장 방향으로 펼칩니다. 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.
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