dumbbell one arm french press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy trzymaj proste. Trzymaj hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną do góry, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni. Wyprostuj rękę prosto w stronę sufitu, utrzymując nieruchomy łokieć. Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with your palm facing up and your elbow bent at a 90-degree angle. Extend your arm straight up towards the ceiling, keeping your elbow stationary. Slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm french press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button