dumbbell one arm french press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмите гантель в одну руку ладонью вверх и согните локоть под углом 90 градусов. Вытяните руку прямо вверх к потолку, сохраняя локоть неподвижным. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with your palm facing up and your elbow bent at a 90-degree angle. Extend your arm straight up towards the ceiling, keeping your elbow stationary. Slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm french press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button