dumbbell one arm french press on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le haut et le coude fléchi à un angle de 90 degrés. Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude immobile. Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.