dumbbell one arm french press on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le haut et le coude fléchi à un angle de 90 degrés. Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude immobile. Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with your palm facing up and your elbow bent at a 90-degree angle. Extend your arm straight up towards the ceiling, keeping your elbow stationary. Slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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