cable squatting curl

케이블 핸들을 케이블 머신의 가장 낮은 위치에 부착합니다. 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 언더핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥을 위로 향하게 하며 팔을 완전히 펴 놓습니다. 등을 곧게 펴고 무릎을 뒤로 유지하며 스쿼트 자세로 내려갑니다. 내려가면서 케이블 핸들을 팔꿈치 옆에 붙여 어깨 쪽으로 구부립니다. 컬의 최고점에서 이두근을 조이며 잠시 멈춥니다. 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내리며 팔을 완전히 펴 놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.