cable squatting curl

Fixe une poignée de câble au réglage le plus bas d'une machine à câble. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement étendus. Descends en position accroupie, en gardant le dos droit et les genoux derrière les orteils. En descendant en squat, enroule la poignée du câble vers tes épaules en gardant tes coudes près de tes côtés. Marque une pause en haut du curl, en contractant tes biceps. Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ, en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.