cable squatting curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une poignée de câble au réglage le plus bas d'une machine à câble. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement étendus. Descends en position accroupie, en gardant le dos droit et les genoux derrière les orteils. En descendant en squat, enroule la poignée du câble vers tes épaules en gardant tes coudes près de tes côtés. Marque une pause en haut du curl, en contractant tes biceps. Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ, en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a cable handle to the lowest setting on a cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with an underhand grip, palms facing up, and arms fully extended. Lower your body into a squat position, keeping your back straight and knees behind your toes. As you squat down, curl the cable handle towards your shoulders, keeping your elbows close to your sides. Pause for a moment at the top of the curl, squeezing your biceps. Slowly lower the cable handle back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.