cable squatting curl

Прикрепите тросовую рукоятку к самой низкой позиции на тросовой машине. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Держите рукоятку троса обратным хватом ладонями вверх и полностью выпрямленными руками. Опустите тело в присед, сохраняя спину прямой и колени за носками ног. Приседая, согните рукоятку троса к плечам, держа локти близко к бокам. Задержитесь на мгновение в верхней части сгибания, сжимая бицепсы. Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.