운동 ID: 1467 기구: body weight
push-up on lower arms
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
전완부가 땅에 있고 팔꿈치가 어깨 바로 아래 있으면서 플랭크 자세를 취합니다. 코어를 조여 머리에서 발끝까지 일직선을 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다. 바닥에서 잠깐 멈춘 후 처음 자세로 밀어올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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