exercise.id: 1467 Equipo: body weight
push-up on lower arms
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
전완부가 땅에 있고 팔꿈치가 어깨 바로 아래 있으면서 플랭크 자세를 취합니다. 코어를 조여 머리에서 발끝까지 일직선을 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다. 바닥에서 잠깐 멈춘 후 처음 자세로 밀어올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a plank position with your forearms on the ground and elbows directly below your shoulders. Engage your core and keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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