push-up on lower arms
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Inizia in una posizione di plancia con gli avambracci a terra e i gomiti direttamente sotto le spalle. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a plank position with your forearms on the ground and elbows directly below your shoulders. Engage your core and keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.