exercise.id: 1467 Equipo: body weight
push-up on lower arms
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Начните с положения планки, положив предплечья на землю и локти прямо под плечами. Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пят. Опустите грудь к земле, согнув локти и удерживая их близко к телу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a plank position with your forearms on the ground and elbows directly below your shoulders. Engage your core and keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement