push-up on lower arms

Rozpocznij w pozycji deski z przedramionami na podłodze i łokciami dokładnie pod barkami. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj ciało w linii prostej od głowy do stóp. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.