운동 ID: 1463 기구: sled machine
sled 45° leg press (side pov)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
슬래드 머신의 시트를 발을 발판에 놓았을 때 무릎이 90도 각도가 되도록 조정하세요. 슬래드에 앉아서 등을 등받이에 평평하게 붙이고 발을 어깨 너비만큼 벌려서 발판에 놓으세요. 안정성을 위해 시트 양옆의 손잡이를 잡으세요. 발판을 밀어 다리를 완전히 펴세요. 정상에서 잠깐 멈춘 후 무릎을 천천히 구부려 발판을 시작 자세로 내려놓으세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
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