sled 45° leg press (side pov)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте сиденье саней так, чтобы колени находились под углом 90 градусов, когда ступни стоят на подножке. Сядьте на санки, прижав спину к спинке и поставив ноги на подножку на ширине плеч. Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости. Надавите на подножку, чтобы вытянуть ноги и полностью их выпрямить. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно согните колени, чтобы опустить подножку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat of the sled machine so that your knees are at a 90-degree angle when your feet are on the footplate. Sit on the sled machine with your back flat against the backrest and your feet shoulder-width apart on the footplate. Grip the handles on the sides of the seat for stability. Push against the footplate to extend your legs, straightening them completely. Pause for a moment at the top, then slowly bend your knees to lower the footplate back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 sled 45° leg press (side pov) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button