sled 45° leg press (side pov)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj siedzisko suwnicy tak, aby kolana znajdowały się pod kątem 90 stopni, gdy stopy są oparte na platformie. Usiądź na suwnicy, opierając plecy płasko o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na platformie. Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilności. Naciśnij platformę, aby wyprostować nogi, prostując je całkowicie. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli ugnij kolana, aby opuścić platformę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat of the sled machine so that your knees are at a 90-degree angle when your feet are on the footplate. Sit on the sled machine with your back flat against the backrest and your feet shoulder-width apart on the footplate. Grip the handles on the sides of the seat for stability. Push against the footplate to extend your legs, straightening them completely. Pause for a moment at the top, then slowly bend your knees to lower the footplate back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 sled 45° leg press (side pov) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button