sled 45° leg press (side pov)

Règle le siège de la machine à traîneau de sorte que tes genoux forment un angle de 90 degrés lorsque tes pieds sont sur le repose-pieds. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos bien à plat contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied. Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser. Pousse contre le repose-pieds pour étendre tes jambes en les tendant complètement. Marque une pause en haut, puis fléchis lentement tes genoux pour abaisser la plateforme et revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.