운동 ID: 1413 기구: cable
cable reverse one arm curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비만큼 벌립니다. 손가락이 아래를 향하는 언더그립으로 케이블 핸들을 잡습니다. 팔꿈치를 옆에 붙이고 천천히 전완을 어깨를 향해 말아올립니다. 맨 위에서 잠시 멈추었다가 천천히 전완을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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