exercise.id: 1413 Equipo: cable

cable reverse one arm curl

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

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Korean

케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비만큼 벌립니다. 손가락이 아래를 향하는 언더그립으로 케이블 핸들을 잡습니다. 팔꿈치를 옆에 붙이고 천천히 전완을 어깨를 향해 말아올립니다. 맨 위에서 잠시 멈추었다가 천천히 전완을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the cable handle with an underhand grip, palm facing down. Keep your elbow close to your side and slowly curl your forearm up towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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