cable reverse one arm curl

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Afferra il manico del cavo con una presa sotto, palmo rivolto verso il basso. Tieni il gomito vicino al fianco e piega lentamente l'avambraccio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.