exercise.id: 1311 Equipo: body weight
wide hand push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손이 어깨 너비보다 넓게 떨어진 높은 플랭크 자세로 시작합니다. 머리에서 발끝까지 몸을 곧은 선으로 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 지면을 향해 내리면서 팔꿈치를 몸통 가까이 유지합니다. 손가락으로 밀어 팔을 펴서 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands wider than shoulder-width apart. Keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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