exercise.id: 1311 Equipo: body weight
wide hand push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Начните с позиции высокой планки, поставив руки шире плеч. Держите тело на прямой линии от головы до пят. Опустите грудь к земле, согнув локти и держа их близко к бокам. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands wider than shoulder-width apart. Keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement