exercise.id: 1311 Equipo: body weight
wide hand push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Zacznij w pozycji wysokiej deski z dłońmi rozstawionymi szerzej niż szerokość barków. Trzymaj ciało w linii prostej od głowy po pięty. Opuść klatkę piersiową w stronę podłogi, uginając łokcie, trzymając je blisko boków. Naciśnij dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands wider than shoulder-width apart. Keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement