exercise.id: 1275 Equipo: body weight
drop push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손을 어깨너비보다 약간 넓게 바닥에 올려놓고 높은 널빤지 자세에서 시작합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리고 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다. 가슴이 바닥에 거의 닿으면 빠르게 무릎을 바닥에 내립니다. 팔을 펴서 처음 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your body. Once your chest is just above the ground, quickly drop your knees to the ground. Push yourself back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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