exercise.id: 1275 Equipo: body weight
drop push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko ciała. Gdy klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą, szybko opuść kolana na podłogę. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your body. Once your chest is just above the ground, quickly drop your knees to the ground. Push yourself back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement