exercise.id: 1275 Equipo: body weight
drop push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч. Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу. Как только ваша грудь окажется чуть выше земли, быстро опустите колени на землю. Вернитесь в исходное положение, вытянув руки. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your body. Once your chest is just above the ground, quickly drop your knees to the ground. Push yourself back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement