운동 ID: 1257 기구: barbell
barbell reverse grip incline bench press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 세웁니다. 벤치에 누워 발은 바닥에 편하게 놓습니다. 역그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다. 바벨을 랙에서 꺼내 천천히 가슴을 향해 내리며 팔꿈치는 몸 옆으로 유지합니다. 바벨이 가슴에 닿을 때 잠시 멈춥니다. 바벨을 시작 위치로 밀어 올리며 팔을 완전히 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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