barbell reverse grip incline bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni. Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem odwrotnym, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie przy ciele. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie down on the bench with your feet flat on the ground. Grasp the barbell with a reverse grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment when the barbell touches your chest. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell reverse grip incline bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button