barbell reverse grip incline bench press

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra. Afferrare il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, tenendo i gomiti piegati. Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il petto. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.